エアロビクス - ラブ・フィットネス -

エアロビクスは、大量に汗をかきながら、リズム感も養える素晴らしいエクササイズです。

「なんだか、力んで身体を動かしてる、あれはなんだ？恥ずかしい！」
男の私にとっては最初の印象でした。　

でもいざ、参加して、自分の身体を動かしてみると、
そこには素晴らしい世界が開かれていたのです。
・見ている以上にハードな運動なので、思いのほか汗がかける
・頭を使って身体を動かすので、高度な脳トレになる。
・50～60代の人でもなんでこんなに元気なんだろう？という位ガンガン動いてる先輩が多い！
　しかも20歳位若い私が完全に負けてる、、！

まだまだ初心者の私ですが、情熱だけはあるつもりです。

現在、着手しているコンテンツは、

エアロビクス語句解説

ステップ名解説

です。
皆様と一緒にこのサイトを作り上げていければ、どんなに幸せなことでしょうか。

2007年11月吉日 (11/14)

　サイト運営者　田村貴政

■「エアロビクス」とは？
ジョギングやウォーキングと同じく、有酸素性運動の一種。
無理をし過ぎなければ、年齢を問わず楽しめるスポーツです。

無酸素性運動：瞬発力・筋肉に関係する、短時間の運動。
有酸素性運動：たんぱく質・脂肪・糖質等を原料にして
体内で継続的に生成されるエネルギーを使う長時間の運動。
脂肪を燃やすといわれる所以はここにあります。

前後のストレッチ等で自己管理をしていれば、
それ程筋肉が付く運動ではありませんので女性の方もご安心を。
また、呼吸器・循環器の活動を活発にし、
生活習慣病を予防する効果も期待できます。

■色々なエアロビクス

時代の流れとともに、エアロビクスも進化を続けています。
元はユーロ・ビートが基本のエアロビクスですが、
多彩な音楽ジャンル・スタイルの吸収、新たなる形態を取り込み続けています。

・ステップ(ステップ・エアロビクス)
　ステップ台(踏み台)を用いた昇降運動のエアロビクス・エクササイズ。
段差と障害物があるため、通常のエアロビクスとは多少運動特性が異なりますが、
V-STEP、シャッセ等、多くのフォーメーションは共通です。

・ジャズ・エアロ
　ジャズ・ダンスの多彩で高度な表現力(ボディー・ランゲージ)を
　エアロビクスに取り入れたエクササイズ。

・ラテンエアロ
　ラテン・ダンスのステップとエアロビクスを組み合わせた運動。
　足首の使い方、重心の移動等が通常のエアロビクスとは多少異なります。
　譜割りが細かいステップが多いので上級者向けかも

・バランス・ボール・エアロ (ボール・リズム体操)
　バランス・ボールを使ってエアロビクス運動を行います。
　ボールの上に腰掛けて通常のステップを踏んだり、立ち上がって
　ボールを弾ませながら移動したりします。腰掛ける場合、通常の
　エアロビよりも腰の全方向のバランス感覚が鍛えられるので、骨盤の
　ゆがみが修正されるような感覚を覚えました。普段あまり使わない
　ももの筋肉も鍛えられます。

・アクアビクス
　水の抵抗や浮力を使い、水中で音楽に合わせて行うエアロビクス運動
　水中での運動は地上よりも全身の体力を消費するので、
　身体を絞り上げるには最適！
　また、水中での運動なので全身への衝撃が緩和されます。

・ファット・バーナー
　よく健康食品で使われる語句ですが、運動なしでサプリメントだけで
　脂肪を燃やすというのは、、？？？
　本来は、脂肪燃焼を目的とする、チューブやダンベル等の筋肉トレーニング
　を取り入れたエアロビック運動の一種です。

■歴史的側面
1967年にアメリカの運動生理学者、ケネス・クーパー(Kenneth H. Cooper)が提唱した
有酸素運動のプログラム。宇宙飛行士の心肺機能トレーニングプログラムとして
開発されたエアロビクスはその後アメリカで一般の人々のためのエクササイズとして
進化を続け、1980年代には日本にも紹介され、市町村区が運営する公共スポーツ施設や
スポーツクラブ等に導入され、さまざまな大会も実施されるようになりました。