ロール・アップ

上体をゆっくりと上げる動作
頭が最後に上がるようにする
腰から腹、胸、首、頭と力を入れて行き、ゆっくり上体を上げるようにする

本屋で5分以上座り読みしていて、いきなり立ち上がると、
めまいがする事を経験した事はありませんか？
急に立ち上がると血流の上昇が追いつかず、脳が悲鳴を上げるようです。

両腕は常に脱力
あらゆるエクササイズの基本

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ステップ「ロール・アップ」 (roll_up) の追加解説、修正要請、お叱り、募集！ (200文字まで)

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